Guía para su compra de alimentos

·       Planee sus comidas y meriendas con anticipo.

·       No compre tantos alimentos perecederos de los que pueda consumir en un lapso de tiempo razonable.

·       Planee utilizar sabiamente los sobrantes de comida.

·       Haga una lista y déjese llevar por ella a menos que encuentre algo más económico mientras hace las compras.

·       Use los cupones de descuento solo si le ahorran dinero en los productos que compra normalmente.

·       Utilice los “shopper” del supermercado para encontrar especiales en los productos que planea comprar.

·       De ser posible, compre en supermercados grandes en lugar de colmados.

·       Compre cuando no este cansada.

·       Compre cuando la tienda no esté llena de gente.

·       Si lleva niños a hacer sus compras, asegúrese que no estén cansados ni tengan hambre.

·       Involucre a los niños mayores en la elección de los alimentos para que tengan la oportunidad de aprender de esas experiencias.

·       Compre los alimentos favoritos de la familia en grandes cantidades cuando tienen descuentos.

·       Este consciente de las estrategias utilizadas por los supermercados para que compremos más de lo debido y lo más caro: colocan los productos caros al nivel de nuestros ojos en los estantes, al final del pasillo y junto a la cajera.

·       Cuídese de los errores al momento de pagar y asegúrese de recibir su cambio exacto.

·       Planifique antes de hacer la compra.

·       Use una lista para hacer la compra.

·       Obtenga un “rain check” cuando no tengan el producto que está en oferta.

·       Use los cupones, rebates y tarjetas del supermercado.

·       Tenga cuidado con las estrategias de promoción de los productos.

Cómo hacer una ensalada perfecta

1. Crea una base de lechuga o una variedad de ellas.

2. Agrega otros vegetales de color verde, pero solo la cantidad necesaria para darle algo de textura y mezclar más sabores. Puedes agregar brócoli, espárragos, pepinillo, puerros, calabacín o aguacate.

3. Incorpora algo de color como maíz, pimiento rojo o amarillo, papas, remolacha, etc.

4. Pon algo crujiente que le agregue el sabor sorpresa, como nueces o frutas, por ejemplo.

5. Suma proteínas. Es necesario para terminar de crear un alimento completo. Adita quesos, huevos, carnes frías, tofú, carnes rojas, etc.

6. El aderezo puede ser sencillo como solo aceite de oliva o más complejo como el “ranch” o el “thousand island”.