Cómo planificar un menú sin
fracasar en el intento
Hacer
una comida definitivamente requiere cierta práctica.
Cómo hacer un menú de
forma efectiva:
1. Planifica
saludablemente para poder comer saludable.
2. Ahorra
dinero. Cuando vas sin un plan al supermercado gastas más. Cuando vas con un
plan vas trabajando en tus metas y las vas haciendo efectivas. Te acomodas más
a lo saludable.
3. Reduce
el desperdicio de comida.
4. No compres especias para usar una sola vez y de alto costo, por ejemplo.
Pasos para planificar
un menú y que sea efectivo:
1. Revisa
tus metas.
2. Crea
un presupuesto para usar en cada compra. Así también como una lista de compra
para cada semana.
3. Selecciona
los platos a preparar anticipadamente y en base a ellos has tu lista de
compras.
4. Almacena los alimentos
adecuadamente una vez comprados.
Revisa tus metas
·
Congela sobras para
cuando no tengas energías o no quieras cocinar por cualquier razón.
·
Determina el número de
porciones a cocinar en cada comida. Ten un plan para transformar algún sobrante
en otra comida.
·
Planifica las porciones
de acuerdo a las actividades de tu familia, de acuerdo a su edad y a su
actividad física.